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现代女性的压力是非常大的，不光要照顾家庭，还有自己的事业，每天都非常的忙碌。但是再忙也要照顾好自己，很多女人看起来“老”的非常快，皮肤状态不好，很松弛，所以很“显老”。舍得“下血本”的就会买点贵的护肤品抹一抹，有的则是直接不管不顾了。其实食补才是最好的方法，比什么护肤品都管用，因为食补才能从里到外的改善你的肤质和体质。

现代人上班久坐，而且动不动就熬夜，生活压力大，所以很容易伤肾。女人手脚冰凉、痛经、脸色蜡黄气色不好等都是肾不好导致的。俗话说得好：黑色入肾，逢黑必补，多吃一些黑色食物滋阴养肾是非常重要的。今天就分享大家一个黑色食物，黑芝麻。

黑芝麻不仅有润肤抗氧化抗衰老的功效，还能乌发润发防脱发，而且芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，粗糙的皮肤也可以得到改善，可以说是非常完美了。今天分享大家一个三黑糊的做法，除了黑芝麻，还有黑米和黑豆，这3种黑色食物搭配在一起，滋阴养颜的效果会更加的好，做法非常的简单，一起来看一下吧。女人常喝这碗“黑色”食物，滋阴养颜防脱发，比什么护肤品都管用。

食材：g黑芝麻、60g黑豆、60g黑米、g糯米、ml水。做法步骤：

1、准备好所有的食材，糯米的用量大约是总食材的三分之一左右即可，不要太多也不要太少，起到一个增稠的作用；然后把黑芝麻放入炒锅中，小火不停的翻炒，炒出香味，关火盛出放凉。

2、黑豆和黑米、糯米也分别放入锅中炒熟，黑豆出现裂皮发出噼里啪啦的响声的时候就可以了，黑米炒至裂开，糯米炒至体积变大，颜色变微微发黄就可以出锅。

3、将炒熟的全部食材放入破壁机中，启动程序打成粉末，如果想喝特别细腻口感的可以再打一次，打好的粉装到一个容器中保存，喝的时候舀上2勺，用热水冲泡即可饮用。

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