脱发吃什么可以防治注意补充植物蛋白和铁

洗头时，梳头时，看见自己的头发一把把掉，真是担心自己是不是会变秃。虽然情况不会那么严重，但是脱发还是能反映出身体的一些问题。对于脱发，可以进行一些食疗。脱发吃什么可以防治？注意补充植物蛋白和铁！防治脱发，首先是需要保持每天摄入的食物量，一般健康成年人每日粮食的摄入量应该保持在克左右，最少不能低于克。即使在减肥期间也不能不吃主食。一补充铁质经常脱发的人体内往往缺铁。黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物富含铁质，男性不妨多吃。二补充植物蛋白如果你的头发干枯，发梢裂开，那么可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，帮助补充植物蛋白。三多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，或者长期食用过多的纯糖类和脂肪类食物，都会让体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。四补充碘质头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。因为，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。五补充维生素E维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

此外，对于脱发比较严重的人来说，可以适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。

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