中年油腻暗藏健康风险

最近，中年人成了大家讨论的热点，先是手握保温杯，再是如何避免成为“油腻的中年男人”。其实，从健康角度来看，油腻不仅让男性看上去不那么清爽，也是身体发出的健康信号。

A头发油腻腻，最好清淡饮食

“男性头发爱出油，除了与天生的体质有关外，还与后天的生活习惯息息相关。”医院皮肤科张伟医生解释，中年男性大多应酬多，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间用电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油甚至脱发。

“我们都知道，时间长不洗头会出油，其实，洗头次数太频繁一样出油。”因为皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，头发越来越油。

想改善头发油的囧境，除了保持清淡饮食、规律作息外，建议不要用有滋润或修护功能的洗发产品，如同时有头皮屑甚至头皮瘙痒的，要选含有效抗真菌成分的产品。

B皮肤爱冒油，越洗越油

由于男女性激素的不同，男性皮脂腺和汗腺分泌都比较旺盛，加上男性皮肤的pH值偏酸性，容易油光光的，汗水也比较多。“一些男性爱抽烟、喝酒、熬夜，这也会加剧脸部油腻。”

所以，清洁是男士护肤的重点。当然，这种清洁绝不能用多洗几次脸来达到，相反，洗脸次数越多，皮肤水分流失，肌肤会以分泌更多的油脂作为保护反应，油水失衡的结果就是毛孔堵塞，粉刺暗疮横生。

对于油性皮肤来说，水温不能太高，因为温度会刺激油脂分泌。可选用控油的洁面乳，少用带有磨砂颗粒的膏状洗面奶，洗完没有紧绷感最好。

C肚子肥胖油腻更危险

人到中年，体重直线上升，大腹便便几乎成了中年男人的常态。

然而，很多男性并不知道，这种腹型肥胖，过多的脂肪不仅堆积在皮下，更多的是堆积在肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。宁医大总院内分泌科主任医师雷晨称，腹型肥胖的人，他们患高血压、糖尿病、骨关节病等疾病的风险更高，但常常被忽视。

腹型肥胖的男性减肥，应该放在消耗热量、平衡饮食和控制不良习惯上。简言之，男性更加适合所谓“支出”大于“收入”的减肥法。男性中年发胖，除激素影响外，大多是因为生活习惯所致，比如应酬多外出就餐、长时间久坐、缺乏运动、饮酒等。因此，中年男性减肥的关键，是控制总摄入量，养成良好的饮食习惯，多参加一些体育锻炼。（记者刘威）

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