不躺平新冠防疫二十条后家庭囤货药品清单

上海年春天爆发新冠疫情，社区个月实施管控措施，自己居家个月亲身经历了管控初期各种生活不便，对如何囤货有了切身的体会和认识，总结如下：

持续进行断舍离行动，保证足够储物空间。

坚持断舍离，目的是在至少一周甚至一个月不出门、不购物的情况下，腾出来足够储物空间，存放生活必需物资及防疫物资，保证我们能够维持基本稳定的生活。

家中常用物品更新换代，方便较长时间居家生活。

在不管控的情况下，大部分人可以外食，因此厨房设施可以简化；也可以不打扫卫生，定期让钟点工上门服务。但在长时间居家过程中，便捷、趁手的厨房电器及厨具、打扫工具显得尤为重要。

因此有必要将家中的老旧厨房电器及打扫工具更新换代。

具体到我家，目前拥有洗碗机，蒸烤一体机，扫地机器人，无线吸尘器，电动拖把。

下一步考虑将蒸烤一体机升级为微蒸烤一体机，选了东芝：

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无线吸尘器和电动拖把升级为无线扫拖一体机，选了小米：

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目的是提升家务劳动效率，缩短家务劳动时间。

合理评估家中粮油菜肉消耗量，做足囤货准备。

在不管控的情况下，每个家庭基本是随吃随买。但在管控措施下，购物频次及种类都将受到不少限制。因此需要按照人口数量、人口结构以及饮食习惯合理评估消耗量。

要求是基本做到家中常备1个月粮食。

建议一般家庭常备10千克大米，5千克小麦粉，2千克挂面,10升植物油，5包食用盐，1千克花生，1千克黄豆，1千克红豆，1千克绿豆，2千克燕麦片，箱牛奶（或舒化乳），50颗鸡蛋。

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另外常备2瓶醋，1瓶豆瓣酱，1包白糖，若干调味料（比如胡椒，辣椒，炖肉料包，榨菜，笋丝雪菜等）。

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肉类鱼类搭配存储。建议在冰箱容积不大的情况下，单独添置冰柜：

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冰柜中常备2千克猪肉，2千克鸡肉，2千克牛羊肉，2千克鱼虾。

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储备保质期长的食品，满足日常消耗及囤货双需求。

在冰箱容积有限的情况下，可以少量存放体积大而重量不大的馄饨或冰激凌。

建议适当囤货肉蛋类及坚果类零食，弥补冰箱容量的不足。如风干牛肉条、麻辣牛肉干，辣鸡爪，蜡鸡腿，卤蛋，火腿肠，鱼片等。

强烈建议囤货包装好的食品饮料：1箱矿泉水，1箱可乐，1箱八宝粥，1箱方便面。在管控期间，上述物品由于体积及重量大，购买不易。

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如何选择囤货蔬菜及水果

蔬菜中的绿叶菜不易长时间保鲜，在冰箱冷藏条件下绿叶菜保存基本不超过天。因此在平时生活中或管控前，可有意识地购买更耐储存的非绿叶菜。如整个南瓜，胡萝卜，西葫芦，洋葱，辣椒，青椒，莴笋，包菜，大白菜，西红柿等。

虽然上海人民在年春天基本上都吃吐了老三样（莴笋、胡萝卜、包菜），但在特殊情况下，看着囤积的莴笋和胡萝卜，还是能增强不少安全感。不建议囤土豆，土豆其实不能归类为蔬菜，而且土豆易生芽，并不好保存。

水果中耐储存的是苹果，常温下存放一个月也不会坏。

储存一个月用量的常用易耗品

每个家庭都离不开纸巾、垃圾袋、消毒用品、口罩等物品。

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因此家中可常备2提卫生纸，1箱面巾纸，1箱厨房纸，2管牙膏，2瓶洗发水，90天垃圾袋，2瓶驱蚊剂，90天蚊香液，消毒湿巾片，酒精2瓶，2板电池。

女士可储存个月以上女士卫生用品。有条件的可备两套医用防护服。

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药品储存不可缺

慢性病人须备足1个月的药品。

普通人可备几盒创可贴，酒精棉，降温贴等物。

莲花清瘟颗粒不是预防药物，是治疗药物，是不能随便吃的，但是建议家里备几盒，如果一旦大爆发政府是管不了每个人的，只能自救，看看现在的上海就知道了，有多少阳性是居家自愈的

防疫消毒物资是必须要有的，消毒物品就是最重要的物资之一。消毒物品又根据功能来进行区分。

（1）泡腾消毒片

建议大家买几瓶泡腾消毒片，它类似于药片，一瓶大概有片，自己用清水进行消解，这种泡腾片的消毒能力很强，即使是放过期了也还可以用，比84消毒水实惠，价格低容量大，一片可以用一天，一天消毒1-2次室内。泡腾消毒片含有氯化氢成分跟84消毒液差不多，不可以消毒皮肤和食物，只能进行室内消杀。

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（2）84消毒液

最好是买个容量大的，囤着用，ML一瓶这种根本不够用的，趁还能接快递的时候便宜备货，以免后面混乱，封闭期间出门拿东西也是非常危险的。

（）酒精消毒液

酒精消毒液消耗也是非常大的，建议适当多屯一些，我们半个月时间将近用掉了0ml，每次出门回到家必须全身消毒，一旦疫情爆发以现在的安排，下楼做核算的频率几乎是一天两次或一天一次，特殊情况下还会增加。之前做抗原也需要每次都下楼去拿，每出去一次就必须彻底消杀。酒精消毒液的消耗是很快的，家里人多的更要多准备点，毫不夸张的说，现在上海群里有些人一瓶ml的酒精卖60块钱一瓶，60块钱平时我们可以买很多了，提前准备充足不至于在混乱时期不被宰割，你不要又不行的，不消毒更没有安全保障。

能带给人快乐，缓解焦虑情绪的饮品。比如可乐，咖啡制品。

总结

断舍离和家居用品升级相结合，能创造更舒适的生活环境，进行高效的家务清洁整理。在特殊时期我们必须进行适度储备，应对突发状况的出现。当我们罗列出需要的物品清单时，发现需要囤积的物品种类和数量确实不少，需要一定的存储空间，有条件的家庭可以专门规划出一片空间或一个储物柜应对需求。

当然，我们也不要为了囤而囤，应该遵循边消耗边补充原则，总体上保持一定的余粮和余物，让我们更具安全感地渡过特殊时期。

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