护发秘籍吃什么防止掉头发

每个人都希望拥有一头乌黑亮丽的头发，而有的人，他们的愿望是只要不掉发就好了……拯救头发健康，平时可以从食疗入手，那么防脱食物有哪些呢?

下面，就来告诉你吃什么防止掉头发! 　　

杏仁

杏仁含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害，对于乌发、润肺都发挥重要的作用，经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。

另外，对于一些头发易脱落的人群来说，大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致，而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。适量多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素，从源头上解决脱发的问题。

　黑豆

从中医理论中来说，头发是通过肾脏进行生长发育的，而当肾脏中的精气产生亏损时，头发便不能得到充足的养分进行有效的滋养，从而表现为易断、发质差等问题。

中医认为：“黑色能入肾”，在日常饮食中多吃点黑豆，能为肾脏进行精气的补充，防止头发脱落以及促进新发的生长；黑豆中含有一种物质被人体摄取之后能促进人体内酪氨酸酶的合成，而这种物质又能有效的促进人体内黑色素的形成，从而起到令白发变乌黑的作用。

海米

说到海米，我想应该有很多人并不是很熟悉。其实所谓的海米就是人们常吃的虾仁，这是一种很普通的海鲜类的食物。

头发生长所需的营养物质从血液中汲取，当人贫血的时候，使头发的生长得不到充足养分的滋养，会出现头发脱落、干枯症状，我们在日常饮食中可以多吃海米，海米含有丰富的钾元素，能促进神经健康，并能预防中风的产生，人体摄取之后还能协助肌肉的正常收缩，起到极好的降血压的作用，对于有轻微贫血症状的人来说，经常吃点海米也是极好的补血首选。

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